幸褔手心實驗室

講師播放一小段「同床異夢」影片，男女主角因小事爭吵，過程中不停的批判、諷刺對方以及翻舊帳，最後某一方甩門離開。

這樣的畫面也常出現在你們之間嗎？

當你們吵架時，你都怎麼做呢？

 

講師再播放同樣的片段，只是這次不停的按暫停鍵，和我們討論「停損點」這個觀念。

原來氣話和真話夾雜在一起，有很多時候，彼此釋放出善意，但是另一方沒有意會反而補上一槍，基於人的天性(為了保護自己，適度的反擊)，於是，你一言，我一句，都是難聽又傷人的話。

在講師的帶領下，我們發現至少有5個地方，可以停止戰火，不用把關係搞砸。

下次吵架時，別忘了。你，可叫停。

 

情緒自我調節的「五大要訣」(摘自親密之旅p.57)

1.學習暫停，為愛點燃一盞燈，從潛意識作主掌控的「衝動反應」狀態，進入由意識作主掌控的「理性回應」狀態。

2.了解、標明被激發的情緒，發展情商。

3.省察被引發情緒背後的思維。

4.探索心理需求，知道自己真正想要的是什麼。

5.思考如何藉自己的一點改變，幫助他人成功地滿足你的需求，重建關係。

若玲100.07